「てれんこ走り」で20キロやせた―実践・スポーツトレーナーの脂肪燃焼記録 (講談社+α新書)

知識ゼロからのジョギング&マラソン入門

1分間やせる体幹ダイエット―走らないのに体型が変わる

続けられる!大人のrunning (sasaeru文庫 な 2-1) (sasaeru文庫)

ゼロからのマラソン (GAKKEN SPORTS BOOKS)

「やせる」王道をゆく！　　（2005-01-23）
　結局「健康的にやせる」方法がランニングなのだ、というより走ることが楽しいことだと教えてくれたことの方がずっと大切だった。本当は間食をもっと減らせばいいのかもしれないが、「走ってしまえばいいや」と思ってしまう（空腹は我慢できない！）。実際、体脂肪は３ヶ月で２４パーセントから２１パーセントへ減少した。体重はひと月で２キロ減量した。やせたことが嬉しいというより、もっと走りたいからそれには体を「軽量化」したほうがいいだろうな、くらいの気持ちになっている。走るのが楽しくて一日の終わりは明日のランニングが楽しみで、というほどにハマってしまった。

リバウンドなし，正しい痩せ方！　　（2004-02-29）
ダイエットが商売になるなんていやな時代である。
しかも，世間で騒がれるものはどれも怪しい。
土台，人間はするべきことをしていれば余分な脂肪や肉はつかないそうだ。
まあ，いまさら私たち現代人が狩猟生活に戻ることもできないし，
何か体を動かす方法を考えなければならない。
で，この本の登場である。

しかし，ただ走ればやせると言うわけでもない。
ちょっとしたコツや，注意すべき点が豊富に書かれている。
方法を間違えると効果がないどころか逆に太ってしまう。
私の場合，ランニング開始後数ヶ月でこの本のことを知ったが，
ほぼ，ここに記されているようなことを実行してきた。
結果は，６ヶ月で１４キロの減量。

食事は以前と同様たくさん食べている。
品目数を多くし，単品あたりの摂取量は減ったのだが・・・。
忙しく，なかなかトレーニングできない時でもリバウンドしない。
宴会等で２キロくらい太ることはあるが，３日以内にもとに戻る。
１５年ほど肥満で悩んできたが，この数ヶ月間で一気に解決したのである。

ランニングも，思っているほどつらくはないし，慣れると楽しくなってくる。
ランニング中毒になり，大会と見るや参加しないでいられない体質になるかもしれないが，
それは自分の責任である。